انچه بايد بدانيم ، هر روز در كمتر از ٥ دقيقه
با بهترينهاى دانش روز
هر ١٠ روز يك كتاب
هر ماه سه کتاب
هر سال٣٦ كتاب به شما تقديم مى كنم
کانال نذریه دانش


http://telegram.me/NazriehDanesh




خلاصه کتاب معادله شادی:
The Happiness Equation


۹ راز شاد زیستن:

با احساس شادى كارهايتان را اغاز كنيد و كارهايى را انجام دهيد كه از انجامشان لذت ميبريد! و این اولين راز شادیست: موفقيت و كار بزرگ از كسانى بر مى آيد كه هم اکنون خوشحالند.
شادی نبايد چيزى باشد كه به دنبالش بگرديد. شرایط خارجی تنها 10 درصد از شادی شخصى شما محسوب مى شوند. بقيه از درونتان مى آيد و بسته به دیدگاه مثبت اندیش شما دارد.
راز دوم: یکی دیگر از عوامل رسيدن به شادى، انگیزه است؛ كارها را به این خاطر انجام دهيد كه از انجامشان لذت مى بريد، نه براى اهداف و پاداش هاى خارجى، يا نظر ديگران.
راز سوم: به اين مربوط مى شود كه به همه چيز از زاويه اى درست نگاه كنيد: اول از همه هيچ وقت فراموش نكنيد كه چقدر خوش شانس هستيد كه زنده هستيد.
به یاد داشته باشید كه چقدر حیرت انگیز است که تمام شرایط لازم برای توسعه زندگی انسان بر روی زمین گرد هم آمده اند.
آیا مشتاقيد كه به سن بازنشستگى برسيد، لم دهيد و از ثمره زحماتتان لذت ببريد. اگر می خواهید شاد و سالم باقی بمانيد، پاسخ به این پرسش باید “نه!” باشد.
بازنشستگى براى شما شادى نخواهد اورد، شما نيازمنديد كه هدفمندانه فعال باقى بمانيد.
هدف داشتن یک عامل بسیار مهم برای شاد زیستن است!
پس نگذاريد بازنشستگی شما را از هدفهايى كه در زندگى داريد جدا كند وراز چهارم برای رسیدن به شادی را به یاد داشته باشید : كار امد و پر بار باقى بمانيد و ikigai ( دلیلی که به خاطرش هر روز صبح از رختخواب بیرون می ایید) خودتان را زنده نگه دارید!
وقتتان را چگونه سپرى مى كنيد؟ اين مسئله مهمتر از ان است كه چقدر پول در مى اوريد.
بايد به زمان ارزش بسیار بالایی در زندگی تان بدهید، چرا كه مقدار بسيار كم و گرانبهايى در اختيارتان قرار داده شده است. در واقع، شما باید به راز پنجم از شادی پایبند بمانيد و براى وقتتان قيمتى بيش از اندازه قائل شويد.

این به این معنی است كه آگاه باشيد چگونه وقتتان را مى گذرانيد و بین زمانهاييكه برایتان هيچ لذت، مفهوم و يا هدفى به همراه نمی اورند، و ارزش واقعى وقتتان ارزيابى مجددى انجام دهيد.
اگرمشکل مدیریت زمان داريد، سعى كنيد براى خودتان نظمى تعريف كنيد: هفته تان را به سه دسته جداگانه – “خواب”، “کار” و “چیزهایی که دوست دارم انجام بدهم” تقسيم كنيد.
تصمیم گیری كار بسیار سختی است و می تواند استرس زا باشد. و اينكه اغلب روزهاى معمول اكثر افراد پر از اين تصميم گيريهاست هيچ كمكى به بهتر شدن مسئله نمی کند.
با این حال در هر تصمیم گیری نیاز به انرژی ذهنی داريم که موجب ايجاد سطحى از استرس مى شود. اما ، شما می توانید از طريق از بين بردن تعدادانتخاب های هر روزه، این استرس را کاهش دهيد، همچنین در وقتتان صرفه جويى كنيد و كارامدتر باشيد و این راز ششم شاد زیستن است. باید بتوانید با مهلتهایی که برای كارهایتان داريد خلاقانه برخورد كنيد
موانع را بشكنيد و کارهایى را كه دوست داريد انجام دهيد، حتی اگر مى ترسيد. در واقع این خود ما هستیم که موانع را جلوى پایمان درست مى كنيم و خودمان را براى دور ماندن از چیزهایی که ما را خوشحال می کنند گمراه مى كنيم. به طور معمول و تيپيكال، دو مانعى که جلوى شاد بودن ما را مى گيرندموانع: نمى توانم انجامش بدهم و نمی خواهم انجامش بدهم هستند.
این افکار به سادگی شما را از تجربه بسیاری از شادیهایی كه زندگی به ما ارزانی داشته باز مى دارند. خوشبختانه، شما این قدرت را داريد كه اين موانع را بشكنيد، و آن راز هفتم از شاد زیستن است. با استفاده از تخیل و تصور كردن خودتان در حال انجام كارهاى ترسناک و نا اشنا مغزتان شروع به عادت كردن به این ایده و تصورات مى كند.گام بعدی این است که فقط شیرجه زده و انجامش دهید.
خودت باش و به توصیه هاى دیگران اعتماد نكن.
اگر تا به حال سعی کرده ايد با کسی که بی ادب و وقيح است دوستانه رفتار كنيد، بنابراين احتمالا با درد و ناراحتی که بر اثر احترام نگذاشتن به احساسات واقعیتان سراغتان مى ايد آشنا هستید.
كه ما را به هشتمين راز شادی مى رساند: خودتان باشید!
مهمترين رابطه اى که شما در زندگی داريد با کس دیگری نیست – با خودتان است.با این حال، بسیاری از افراد درباره این رابطه غفلت مى كنند و نمى توانند بر اساس خود واقعی شان زندگى كنند. آنها نقش بازى مى كنند و کارهایى مى كنند كه در غير ان صورت نمى كردند تا يا احترام شخص دیگری را بدست بياورند و یا پيشرفتى در كسب و كارشان حاصل شود.
در اخر، راز نهم برای رسیدن به شادی اين است كه به افکار و احساسات خود اعتماد كنيد و بر طبق توصيه هاى دیگران زندگی نکنيد.